Olá, pessoal!
Hoje postarei uma matéria especialmente para as pessoas estressadas, ou anti-sociais..Você que trabalha como uma máquina, não para um segundo pra respirar, ou você que fica o dia todo só no computador, videogame, etc pode facilmente ficar estressado... E isso pode fazer mal a sua saúde.
Fora isso, você que tem tempo e disponibilidade de sair com as pessoas, mas acha que não é "bom" o suficiente, ou não é engraçado..Que tal tornar-se mais alegre e humorado? Talvez traga amizades novas, novos horizontes pra você.
1° Ao acordar
- Para os religiosos, agradecer a seu Deus é essencial, e para os não religiosos basta relaxar por um momento. Não adianta acordar e já pensar nos problemas, tarefas, contas, etc.
- Faça alguns exercícios básicos, como virar o pescoço de um lado para o outro duas ou três vezes, tocar a ponta dos pés com os dedos por alguns instantes e girar o tronco de um lado para o outro duas vezes, por exemplo.
Obs.: Lembre-se de ter pensamentos positivos, humorados para o novo dia! Nada de mau humor!
2° Alimentação
- Café da Manhã: é a principal refeição do dia, todos sabem disso. Portanto, coma bem. Pães integrais, iogurte leite e derivados são uma ótima dica!
- Almoço: para quem trabalha, é a refeição mais corrida. Muitos comem com pressa, ou nem comem. Uma boa opção é fazer marmita em casa e levar ao trabalho, e para os estudantes sempre almoçar ao chegar ou antes da escola. Tente não abusar de lanches e doces ao invés de uma refeição d verdade!
- Janta: Não coma comidas pesadas nesta refeição. Para aqueles que chegam tarde em casa e não tem tempo de preparar comida, uma boa opção é: pão integral, com alface, pedaços de maçã, maionese integral, cenoura ralada...
Obs.: Tente deixar as refeições mais divertidas! Tenha seus amigos como companhia, ou, se estiver sozinho, tente montar formas com a comida, é super interessante e engraçado, apesar de parecer bobo rsrsrs.
3° Trabalho
Tente se socializar mais com os colegas de trabalho, com o chefe, até com os "menos importantes" no local de trabalho. esteja sempre disposto, pois afinal, melhor um trabalho cansativo do que não ter trabalho, certo?
E lembre-se: NUNCA leve problemas, ou sentimentos pessoais para a vida profissional.
4° Escola
Você pode até ser do tipo "não quero nada da vida", mas ao menos respeito deve ter...Brinque com os outros alunos de sua classe, de toda a escola, com os professores, coordenadores, faxineiros, etc. Mas saiba a hora de parar e o limite da pessoa. Pois, se passar dos limites, acaba fazendo de um ambiente criado para se socializar um inferno, onde há apenas stress.
5° Sono
O momento mais precioso, e oque poucos aproveitam de fato....O momento em que o corpo relaxa, a mente descansa, você aprende e evolui...É essencial para todos.
Se você trabalha, tente chegar cedo em casa. Pode também dormir na ida ao trabalho, caso possa...Mas pode não ser uma boa ideia a todos, pois alguns sentem-se mal após um sono muito curto e desleixado.
Para os estudantes é mais fácil... Dormir cedo, e acordar cedo. Parece conselho de pai, vó ou tio dizendo assim.. Mas, dormindo tarde você não aproveita o sono para evoluir..E acordando tarde você perde o precioso café da manhã, talvez o sol matinal que é tão "saudável"..
Sua vida está estressada e mal humorada? Então tente seguir estes conselhos, criados por mim mesma, para torná-los mais proveitosos para você e para quem você convive! Espero que gostem!
By: Bia.
